11 de 10 de 2016

ALIMENTOS PARA CONTROLAR EL ESTRÉS

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Hoy en día todos vivimos apresurados y en constante movimiento, y eso puede tener efectos negativos en el cuerpo, estado de ánimo y comportamiento. Sin embargo, hay varias frutas, verduras y granos que pueden ser grandes aliados a la hora de combatir el estrés.

Conoce cuáles son y procura agregarlos a tu dieta.

Vivimos situaciones a diario que nos estresan y provocan ansiedad, incluso pueden llegar a convertirse en problemas mayores. Uno de los principales síntomas de la ansiedad es el hambre, causado por un desorden alimenticio y una dieta pobre en vitaminas y nutrientes.

De esta manera, la alimentación se convierte en uno de los factores más importantes a la hora de combatir la ansiedad. A continuación te mostraremos algunos de los alimentos que te ayudarán con esto.

Hojas verdes:
tienen vitaminas y minerales que producen hormonas que alivian el dolor produciendo un efecto de calma. Lo mejor en este caso es la espinaca, que al ser rica en magnesio desempeña un papel clave en la regulación y reducción de la presión arterial.

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Té negro: beber té negro ayuda a reducir los niveles de cortisol, por lo tanto, se genera una mejor respuesta ante acontecimientos estresantes.

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Semillas de girasol: ricas en calcio y magnesio, dos minerales que contribuyen a una mejor respuesta ante el estrés. Además, son buena fuente de antioxidantes, especialmente de vitamina E.

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Palta: las vitaminas del grupo B que contiene este alimento aumentan la producción de serotonina. Hay investigaciones que aseguran que entre mayor sea la ingesta de ácidos grasos monoinsaturados, menor es el riesgo de padecer depresión.

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Kiwi: debido a su alto contenido en vitamina C ayuda a activar una serie de enzimas en el cuerpo que mejoran los niveles de la energía metabólica.

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Frutos secos: incrementan los niveles de serotonina, un neurotransmisor que se encuentra en varias regiones del sistema nervioso central y que tiene relación con el estado de ánimo, además de regular el sueño y el placer, propicia los sentimientos de bienestar.

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Vivir una vida en armonía depende de varios factores: ejercicio regular, meditación, pensamientos positivos, entre muchas otras cosas. Pero como en casi todos los aspectos de nuestra vida, la alimentación influye de manera muy significante.

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