17 de 03 de 2016

10 trucos que adelgazan

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A veces la clave no está en dejar de comer sino cambiar pequeños hábitos. Aquí te dejamos algunos trucos para bajar esos kilitos que sobraron del verano.

1.- Invertir regularmente el orden de los alimentos en las comidas, empezando por una fruta o un yogurt.

2.- Extender la comida en el plato para una sensación de mayor volumen.

3.- Elegir platos pequeños para engañar al cerebro, ya que funciona a base de cálculos y estimaciones.

4.- Tener siempre alguna fruta a mano.

5.- Servir la comida muy caliente: un plato humeante obliga a esperar.

6.- Eliminar de la despensa los alimentos que te tienten a pecar.

7.- Beber un vaso de agua con gas antes de las comidas.

8.- Comer una manzana 30 minutos antes de cada comida.

9.- Beber una infusión drenante a base de meliloto o de melisa.

10.- La fatiga, un factor que suma: La falta de sueño y el cansancio desatan todas las emociones, especialmente las negativas. Además, los científicos han descubierto que las noches cortas estimulan la secreción de gelina, una hormona orexigénica (que provoca ganas de comer).

Por eso padecer insomnio o tener un sueño perturbado a causa de los aparatos tecnológicos altera el reloj biológico, lo que puede acelerar la aparición de los kilos no deseados. Para evitar esto es necesario irse a la cama tan pronto como sea posible y sumar entre siete y ocho horas de descanso cada noche.

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