19 de 08 de 2010

Y tú, ¿qué haces para estar en forma?

Chicas, mucho se habla sobre cómo la obesidad ha ido aumentando en la población general. Y como se podrán imaginar, aquí no se escapan niños ni jóvenes. Por eso, más que correr al gimnasio tres meses antes del verano o volverse locas haciendo dietas poco confiables para que les quepa el bikini de sus sueños, lo mejor es hacer un cambio de switch y de verdad empezar a adoptar ciertas conductas para tener el peso saludable y, sobre todo, sentirse mucho mejor.

Lo que es yo, me cambió la vida desde que empecé a tomar un buen desayuno: he bajado de peso y ya no ando picoteando toda la mañana; además hacer algo de ejercicio, aunque sea subir las escaleras en vez de usar el ascensor, también ayuda.

Y ustedes, ¿qué hacen para sentirse mejor y llegar en forma saludable al verano?

40 comentarios

Dianaa

21 de diciembre de 2011

Hola! oigan les quiero pedir un consejo...como puedo aldelgazar?? ya se que con ejercicio y dietas lo e intentado pero no funciona todos mis familiares me dicen que estoy muy gordita y eso me afecta si eh hecho ejercicio y todo pero no puedo adelgazar!! y en estas vacaciones no quiero engordar de mas me quiero ver y sentir saludable y sexy AYUDENME PORFAVOR!!

Jaava

18 de octubre de 2011

Bueno, una cosa he comprobado: no tengo fuerza de voluntad. Un día como cereales, frutas, lacteos, y al otro ¡Me comí un queque entero!!! Alguien me ayuda con eso de la fuerza de voluntad??? :O

cami_

18 de julio de 2011

buen yo no hago dietas pork con una buena alimentacion basta! no creen? como frutas verduras legumbres igual ! y porsupuesto hago ejercicio me enkantan los ejerciicios de la revista seventeen me parecen muy imnovadores y me sirven muxisimo pork algunos son faciles de hacer bueno ni tanto ! pero lo ke si son muy divertidos! y la comida iwual como remmplazar alimentos por otros ! saludosss

Carolina Marcial

18 de julio de 2011

Chicas, en esto no hay más secretos que alimentación saludable más ejecricio. No hay más opciones saludables y sin efecto rebote que esto. Yo les recomiendo un cereal exquisito y orgánico http://www.mi-muesli.com que ayudará a mantener una alimentación saludable y comenzar tu día lleno de energias. Saludos y suerte en el verano.

sole

19 de junio de 2011

m yo he bajado 5 kilos pero ahora no sigo bajando u.u me di cuenta que lo mas importante es el desayuno asi que seguire los consejos y le dare importancia al desayuno y disminuire la cena aver si resulta, ademas me encanta caminar pero vere si puedo ir al gym. esa niña qe dijo lo del sexo .. tal ves sea verdad pero tengo 15 asi qe no puedo practicarlo jaja

clara

06 de enero de 2011

aa y comer snacks saludables (fruta,un jamon,yogur diet) cada 3 o 4 horas

clara

06 de enero de 2011

como bien, evito las comidas procesadas y bebidas,harta fruta y verduras, aunque tambien me doy un gustito de vez en cuando.troto 30 minutos todos los dias y hago 100 abdominales y asi me mantengo en mi peso ideal :)

valee

12 de diciembre de 2010

de todo lo qe dijeronn ...mi problema es q hago todo eso menos comer verduras y caminar .bueno un beso nos vemos algien puede darme un consejo si qieren

pauly

17 de octubre de 2010

ola amigass ..yo lo uniko k hago es un pokito de ejercicios jajajja y bailarrr entrete hjajjaj

moniik

05 de septiembre de 2010

la verdad eske nesesito bajar mi wata y empeze a acer ejeercicios en julio pero ago muxo y al ottro dia el dolor en la wata e insoportable nin me puedo reir porke me me duele :( creen que baje de peso al comienzo de verano??

katherine andrea!

26 de agosto de 2010

u.u siendo lo sufiente sinsera no eh echo mucho por el peso pero gracias a eso no eh podido dormir bien, y desde que lei un articulo cada vez que llego de colegio antes de ir dormir hago ejercicios mientras que escucho las noticias y desde que lo eh practicado "eunque = llevo poco " la falda me a caido sin mayor problema eh estado valancea "·al menos yo me siento mas liviana y no estoy tan cansada" :)

Goma (:

26 de agosto de 2010

em, bueno :S para ser sincera, soy un saco de papas xd no me gusta hacer ejercicios, me encanta comer y aunque todos digan que estoy flaca y esos tipos de cosas /: no es asi porque yo me siento la guatita y cuando me pongo los jeans, cada ves me quedan mas ajustados y se me sale un pequeñisimo rollito por el lado xd no se que aser :/ AYUDAAAAA!

coni

24 de agosto de 2010

Bueno realmente no me doy cuenta pero se que hago cosas, pero es porque toda mi vida a sido así, sana:) tomo un buen desayuno y evito comer a deshoras, eso si, lo unico que tomo es agua y no como pan:) y en deporte como AMO el basqetball, hago lunes martes miercoles jueves & viernes :D y en mi casa llego a entrenar y hago 100 abdominales en la noche, pero saben, para mi no es hacerlo por tener un cuerpo lindo, es porque me encanta ser así, sana:)

pazZ

23 de agosto de 2010

uui qe dificil son las dietas! esqe voy muy bien las primeras 2 semanas i despues no me puedo resistir!! jaja pero ahora comemos mas saludable y no solo yo , si no tambien mis papas :D aunque no hago tanto ejercicio osea en el colegio y los dias sabados a la piscina!! wii jaja esa niña que dijo del sexo jajaja alomejor es bueno pero no puedo practocarlo tengo 14 recien!! :S

Feñixx

22 de agosto de 2010

Bueno primero yo no soy gordita ni rellena, soy delgada! no anorexica ni ALGO ke se vea feo :( me veo bn :D la cosa es ke es x ke todos los dias despues de llegar del colegio ago una hora de baile poniendo musica ke me guste en la coompu y asi bajo estoy muy feliz :D de ke nunca alla engordado aunke aún no hay nada dixxo :( :D

sofia

22 de agosto de 2010

Bueno... yo no soy muy deportista pero camino 30 minutos al dia o ando en bicicleta con mis amigas pero me cuido mucho en lo que como, trato de no comer muchos dulces y tomo harta agua. Reduzco mucho las pastas y como mucha ensalada!!!!

Cami

21 de agosto de 2010

aaaa! otra cosa! no tomen 2 litros de agua cruda diaria ! lo que pasa es que esos dos litros contemplan tambien el agua que contienen las comidas, y se estima que diariamente se consume 1 lt. de ellas. Tomen solo 1, porque tomar mas puede bajar el nivel de sodio del organismo y eso es peligroso.

Cami

21 de agosto de 2010

m... tema complicado jaja lo que empeze hace poquito es a anotar todo lo que como, poniendome un tope de calorias. Me a resultado, eso si hay qe tener fuerza de voluntad.. llevo recien dos semanitas! sin fuerza de voluntad no llegas a ninguna parte. http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html en esa pagina se puede calcular todo: el imc, el indice altura/cintura, el porcentaje de grasa y la mas corporal magara, ademas te dicen cuantas calorias tienes que comer diariamente. aprovechen, la pagina esta super, la encontre navegando por ahi jaja suerteeeee ! y cada vez que quieran comer algo, acuerdense de como quieres que se vea tu cuerpo, y que lo que mas quieres es adelgazar. eso ayuda para la fuerza de voluntad :) bstos !

bapii

21 de agosto de 2010

eee :D io como = 100pre :D esos s bkn xqe al final lo qe hago para bajar esas calorias qe no deberia estar es karate :) sip io practico karate es entretenido y me aida a estar n forma :D y asi no tengo qe privarme de nada :D

diva

21 de agosto de 2010

Yo encuentro que las dietas no funcionan.. lo mejor es tener buenos habitos de alimentación, comer siempre saludable, beber agua, y hacer ejercicios y pilates diariamente, ya que con tan solo un par de minutos estamos bien... yo lo que hago a veces es que hay un dia de la semana en que me vengo caminando del colegio a mi casa... y me sirve bastante ya que, yo estudio en el centro y demoro media hora en llegar a mi casa, y subo por artas cuestas y tambien una larga escalera ;) ese es mi tip secreto jaja. saludos.

Javi

20 de agosto de 2010

burno, ago ballet, asique me alluda mucho, ya ke me ace transpirar mucho!!. jeje. pero no siempre me tiento con alguna lesera y me la como, aunque no tenga ambre, eso es lo que tengo ke cambiar.. porque en verdad soy muy saludable.. tomo agua... ago voleyboll y mucho mas. :) saludos seventeen!

claudia

20 de agosto de 2010

yo tomo agua cndo tengo sed, y x ahora estoy haciendo los ejercicios de la revista seventeen :D.. tmbn cndo tengo hambre ma hago una ensalada de fruta..y no como generalmente en gran cantidad. :Z

Constanza

20 de agosto de 2010

casi nunca tomo agua en verda xD estoy tratando de cambiar eso :D Tambien no tentarme con galletas y cosas asi, y no comer a deshoras . xoxo

Angg...

20 de agosto de 2010

yo hace unos dias fui al medico y me pesaron.. qede impresionada.. habia subido de peso sin darme cuenta.. y desde ahi como qe qede en shock y reaccione. Ahora tomo un buen desayuno y no como a deshoras, trato de tomar dos litros de agua (nunca llego a eso :P) y no como despues de las 8 de la noche, pero lo mas importante es NO dejar de comer, solo comer saludablemente y la porcion correcta.. ademas, he empezado ha hacer de 40 a 50 abdominales y a bailar con mi hermana chica todos los dias.. la verdad es qe eso de bailar es una buena forma de hacer ejercio y ademas es re-entretenido... espero qe me funcione y baje unos kilitos qe tengo de mas... :)

Ale

20 de agosto de 2010

Lo principal es el ejercicio físico, aunque sea 3 veces a la semana, en el invierno uno sin querer acumular grasas, para eliminarlas para el verano es necesario trotes sobre 30 minutos para quemar las grasas acumuladas y su sesión de tonificación con series de abdominales, estocadas, sentadillas, etc en las comidas hay que comer normal... le doy importancia al desayuno, el almuerzo contundente, pero en la cena solo ensaladas.

romy

20 de agosto de 2010

mmm yo en realidad no me preocupo por mi cuerpo nada tengo 16 años y soy del tipo de persona qe come come come y no engorda mis amigas siempre me dicen q tengo suerte en ese tema por q paso comiendo completos italianos bebidas hamburgezas papas fritas huii qe riko i no engordo nada las cosas chatarras son mi gran debilidad sobre todo el ketchup qe lo amooo no puedo comer nada si no le hecho 1 kilo de ketchup antes.. pero tambien las frutas y verduras me encantan son tan sabrozas.. xP kisas ustedes piensen qe suerte q tiene pero no yo digo q no es suerte por q = decearia ser un pokito mas rellenita :( no es q sea un esqeleto pero no estoy conforme con mi fisico! :( pero por mas q como no engordo.. estoy en desarrollo pero ya llevos 2 años y sigo =! pero no importaa me gusta comer esas cosas q la mayoria no puede por q engosra pero yo noo y nisikiera me esfuero para hacer un aejercicio ya q no lo necesito :D

camy

20 de agosto de 2010

yo me tuve que reorganizar ya que nunca e tenido habitos muy saludables y he llegado a estar pasada en 15 kg, :S asi que llevo un mes ordenando mis comidas, haciendo a un lado las golosinas, reduciendo porciones y comiendo a las horas que se debe, ademas de 1 vez a la semana hacer ejercicio :P soy 1 pokito floja en ese sentido pero ia he bajado 3 kilos y espero seguir bajando hasta llegar a un peso normal

kathy

19 de agosto de 2010

trato de comer bien, fruta, avena y nada de comida chatarra...tengo un buen peso, pero hace como un año me hice unos examenes y salio que tengo colesterol alto...lo cual pasa muchas veces, "flacos grasosos", por eso ahora me cuido, no para bajar de peso si no que por tener una buena salud, buena vida...recomiendo la pagina de internet portalnutricional.com... es de una nutricionista chilena, ha salido en la television y es bastante interesante.. saludos

Clauditha!!

19 de agosto de 2010

Tengo que ser honesta, en realidad no hago NADA!!, no es que no qiera... bueno si tiene que ver, pero mi gran obstáculo es que no tengo tiempo, o tengo tareas, o tengo prueba o tengo que ayudar en los queaseres de la casa.... este semestre ni si quiera tengo tiempo para misma!! :(. En la última edición de la revista pusieron que se comía más por el estrés o por ocultar los sentimientos y eso últimamente me a estado pasando, según mi imc tengo un peso normal, pero siento algo de "guatita" y para el 15 de septiembre voy a bailar pascuense y no quiero mostrarla. Me acuerdo que en el primer semestre como por mayo o abril seguí su guía de ejercicios y lo ise bien! pero tengo poca fuerza de voluntad y se fue perdiendo, aunqe voy a empezar a hacer abdominales.

Romhy...!!

19 de agosto de 2010

Mmmm....la verdad es q yo no hago nada para poder mantenerme en forma...paso todo el dia en la cama...veo tele...y como mucha...pero mucha...comida chatarra ( sobre todo papas fritas y empanadas :9 )...trato de evitar siempre hacer ejercicios...xq es algo q no soporto...y sin embargo mido 1.74 y peso 51...claro q cuando noto q se me pasa un poco la mano solo dejo de comer todas esas cosa ( pero solo x un tiempo....xq soy muy debil :B)

Isii*

19 de agosto de 2010

lo que yo hago es caminar lo mas que pueda, en el verano como todo el dia pero camino como condenada. aparte desde chiquitita he tenido una dieta muy sana, es muy raro que coma cosas fritas o muchas grasas saturadas. otra cosa que hago en el invierno para bajar de peso (como no puedo trotar o caminar) es dejar de comer galletas, pan y bebidas con azucar o gas. en serio que resulta! y claro lo mas importante es no saltarse comidas ni comer mas alla de las 9 u 8. chau!

Anto

19 de agosto de 2010

Buena alimentacion sobre todo. Aprovechar educacion fisica en el colegio. Hacer las rutinas que vienen en la revista porque son super choras :) Y el fin de semana, aplico youtube videos de zumba fitness y eso. pd: esos videos de zumba son buenisimos, se nota los resultados rapidos :D

Camila

19 de agosto de 2010

aaah y también tomo arta agua :)

Camila

19 de agosto de 2010

yo comenze primero con una dieta que me dio la nutricionista a principio de año y hago ejercicios todos los días pero ejercicios livianos como por ejemplo 50 abdominales y bailo un rato en la noche :) que además me relaja, desde ahi que sigo con esa rutina , la dieta que comenze haciendo ya no la hago al pie de la letra pero me sirve para guiarme un poco de como comer saludable y ya no como a deshoras porque me acostumbre a ese horario :)

Nixý Alejandra! c:

19 de agosto de 2010

Voy al gym 3 veces a la semana y comer saludable (:

Josefa

19 de agosto de 2010

PORFAVOR VISITEN MI BLOG ES http://ecocelebridades.blogspot.com NO SE LO PUEDEN PERDER ...!! GARCIAS

VEL

19 de agosto de 2010

Yo no hago dietas... como tranquila sin angustias, me doy mi tiempo para disfrutar las cosas que me gustan, me encanta comer, pero ojo: siempre bajo en aceites y grasas! No me gusta la comida chatarra, trato siempre de comer comida casera muchas fruta y sobre todo mucha ensalada, aunque hay que tener cuidado tambien con algunas verduras y frutas no todas son tan saludables... hay que evitar todos los excesos. NADA pero absolutamente nada de Alcohol, y mucho ejercisio, pero sin Gimnasio: Hay otras maneras mucho mejores, mas entretenidas y mucho mas saludables de mantenerse en forma, si no busquen los beneficios de una buena sesión de sexo, se dice que puedes llegar a quemar 500 calorias, espectacular, lejos la mejor manera (obviamente todos los dias) eso... besos para todas

fer

19 de agosto de 2010

Ahora esty empezando a hacer ''dieta'' jaja .. pero esque estoy bajo peso y tengo un poco de panz y me molesta y tengo caderaa entonces nose como bajar esooo !! pero ahora estoy empezando a tomar un buen desayuno y comer menos y comer frutas yogurth y cereales y necesito hacer mas ejercicios .. pero nose que tipo puede ser paa bajar el abdomen ? saben plis que me digan porfavor ? :D porque solo hago ed fisica y no voy al gim saludos y porfavor diganme ejercicios que pueda hacer para no tener panza ni tanto abdomen

Danny

19 de agosto de 2010

Es tan dificil pornerse a dieta pero cuando me lo porpongo bajo mucho de peso pero saludablemente lo mejor que hago es comer a mis horas cada 3 o 4 horas como dijo mi nutricionista y en la noche no comer nada como de las 8 en adelante no comer nada hasta el otro dia, se pierde mucho peso facilmente :P

vaala

19 de agosto de 2010

He empezado con tener una buena alimentación, aunque no como frutas ni muchas verduras, x un trauma de pequeña hah.. Pero me cuido, comiendo cosas prudentes, buen desayuno y no andar comiendo cosas durante el día a deshora. También voy al gimnasio unas tres veces a la semana, e igual hago deporte acá en mi casa. Da resultado;)! Besoos

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